凡是躺着练腹肌的动作，只要腰没贴地，一定会腰疼！腰部肌肉喝腹肌都有控制脊椎运动的作用，但腰部离地的仰卧姿势会让腹肌放松，受力大部分都落在了腰上，加上很多人本来腰肌就很僵硬，就会引起疼痛。
方法/步骤
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2.训练前拉伸。重点拉伸大腿前侧股四头肌、大腿根部，以及背部
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3.呼气，收腹。挺着肚子是没办法让腰贴地的，在开始前，先呼出一部分腹部的空气，让肚子和肋骨都收回去。
注意事项
如果贴不到还是不行，可以在腰下垫点东西。
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