备孕期间的男性主要是通过饮食、通过健身保证精子质量、保证精子活力，以便可以让他怀有一个健康的宝宝，今天一起探讨一下备孕期间的男性应该怎样做。
工具/原料
有个好身体，这是最重要的
方法/步骤
1
对于备孕期间的男性来说，首先应该戒掉吸烟、喝酒甚至碳酸饮料，这些东西都会降低精子成活率或者降低精子的质量，所有的男性应该注意。
2
备孕爸爸要注意少吃甚至不吃油炸或者烧烤类食品，这类食品会抑制雄性激素分泌，可能会导致备孕爸爸少精
3
多吃一些富含锌量高的食品比如虾、鱼肉、瘦肉等等，锌元素是生殖系统的重要微量，同样是精子的重要微量元素，多吃含锌食品可以提高精子活力
4
备孕爸爸要注意补充蛋白质，蛋白质可以促进身体新陈代谢，提高精子的质量。同时蛋白质更是精液的重要成份
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为了宝宝的健康，在备孕前，最好去医院做个检查，通过医生的指导合理的补充相应营养
注意事项
1
备孕爸爸首先注意生活习惯，不喝酒、不吸烟
2
更有注意加强体育锻炼，提高免疫力，提升精子质量
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