夏季孕产妇的自我保健

鸡蛋挂面等可口的食物

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先来说说孕妇，要保证适当的午休；饮食宜凉爽可口、少吃多餐，以减少早孕反应；每天用温水淋浴、擦身；选穿通气性、吸湿性良好的纯棉织品，以肥大不贴身为宜，勤洗勤换；保持卧室通风，使用降温电器，不可温度太低，更不可直吹；必须出门时，避免阳光直射。

产妇相对孕妇来说，自我保养要复杂一些。产妇由于出血、恶露和大量出汗，蛋白质、维生素、矿物质和水分等营养素大量损失，必须及时补充才能加快恢复和促进乳汁的分泌。

产后头2-3天，要尽量卧床休息，以尽快恢复消耗的体力，吃稀软易消化的食物，如小米红枣粥、鸡蛋挂面、馄饨等。之后，可逐步恢复正常饮食，应适当多吃些鱼虾、肉、蛋、奶等富含优质蛋白质的食物。

产妇还应多吃新鲜蔬菜和水果，其富含维生素和矿物质，能助产妇消除疲劳和增进食欲，提高身体抵抗力，而且富含膳食纤维的蔬果能有效预防产后便秘。

坐月子期间，应充足摄入水分和盐分，适当喝些淡盐水、青菜汤、绿豆汤、西瓜汁等；不宜将衣服穿得太厚，门窗也不能关得太太严实，以避免中暑。

产妇要注意进食有助于泌乳的食物，以尽可能母乳喂养。

孕妇自我保健的重点是预防中暑和感冒。