自我按摩对月经不调有一定的辅助治疗作用，可在月经前后几天睡觉和起床时各做一次。
步骤/方法
1
预备式，平卧床上，双目微闭，呼吸调匀，左手掌重叠于右手背上，将右手掌心轻轻放在下腹部，静卧1～3分钟。
2
团摩下腹，左手掌心叠放在右手背上，将右手掌心放在下腹部，适当用力按顺时针、逆时针作环形摩动1～3分钟，以皮肤发热为佳，功效：益气壮阳，交通心肾。
3
掌揉血海穴，将双手掌心放在同侧血海穴上，适当用力揉按0。5～1分钟。双下肢交替进行。 功效：活血化淤，通络止痛。
注意事项
月经期间应停止按摩。注意经期卫生，忌房事、坐浴、游泳等。要保证有充足的睡眠和保持精神愉快。
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