饮食调理日常饮食要注意以温、软、淡、素、鲜为宜，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物．同时戒烟禁酒，并且要做到定时定量、少食多餐、细嚼慢咽，忌暴饮暴食、狼吞虎咽。另外，饮食搭配上要注意营养均衡，不挑食不偏食，综合摄取多种营养物质。
保暖调理在昼夜温差变化大的时间里，以及换季时节，要特别注意胃肠的保暖，适时增加衣服，夜晚睡觉时注意盖好被褥，如果腹部容易受凉还可以适当使用暖水袋。
精神调理平时要注意保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时工作时注意劳逸结合．防止过度疲劳而导致食欲下降。当然，以上都只是就大方面来说，具体到细节方面，要得看每个人的用心程度了，不过只要注意留心，日久积累下来，你总会成为一个调理肠胃的健康达人的。
对于一般脾胃不好，消化不良者的饮食，有关专家将其归纳“一少、二多、三不宜、四低、五度”五项原则，在饮食上建议遵循以下原则，慢慢调理恢复肠胃生理机能。 一少是指消化不良的人消化吸收功能明显减弱，一次食量宜少，不宜多。二多是指消化不良的人摄取营养能力减弱，为满足营养需求，一是多样，饮食应多样化，荤素搭配，粗细搭配；多种食物混吃和轮流吃，可使各种饮食中营养成分彼此取长补短，相互补充；二是多餐，每日增加1餐，少食多餐，顺应消化不良者肠胃的吸收功能，从而满足机体各种需要，同时建议结合用洛乌汤这类药食同源的中医组方代茶饮用可起到较好的调理作用。三不宜是指不宜餐后剧烈运动;不宜饭后洗澡;不宜过食辛辣。四低是指低盐：每天食盐少于5g，过食易诱发高血压。低脂：脂类食物不宜过多，过食容易诱发动脉硬化。低糖：糖类食物适量，摄入过量容易引发肥胖症，糖尿病等。低胆固醇：应选择低胆固醇食物，高胆固醇容易诱发心、脑血管疾病。五度是指硬度：饮食适度细软，粗糙坚硬食物不容易消化，可导致肠胃疾病的发生。速度：饮食过程应细嚼慢咽，过快容易哽噎。鲜度：新鲜食物营养丰富，味道鲜美，能促进食欲，易消化吸收，故老年人三餐都应有新鲜食物。饱度：食不宜过饱，六分为度，过量易出现消化不良，胃下垂等。温度：肠胃不到的人对食物刺激十分敏感，过凉、过热，容易促使癌变，因此寒热要适中。