怎样让孩子健康吃零食？

多给孩子讲道理。很多孩子对零食理解不透彻，不知道垃圾零食的危害，所以家长要详细的给孩子讲讲什么样的食物是垃圾零食，以及吃多了的坏处，可以举一些例子，说某某孩子因为长时间吃糖、油炸零食等等导致虫牙。

循环渐进的改掉孩子吃零食习惯。有的孩子因为吃零食时间很长了，一时间不让他吃零食不现实，家长注意不要强迫孩子戒掉零食，如果过于强迫，孩子反而越喜欢吃零食了，应该采取逐渐减量的方法，而不是一味的禁止。

用健康食品替代零食。或者吃零食也是很好的，补充营养，但是垃圾零食不能让孩子多吃，比如薯条、膨化食品等等，可以多给孩子吃核桃仁、原味瓜子、干果等等，这样不仅补充营养，还能改变孩子乱吃垃圾零食的不良习惯了。虽然原味的健康零食口感可能差一些，但是可以让孩子调剂吃也不错。

培养孩子良好的饮食习惯。培养孩子良好的进餐习惯，给孩子讲好一些吃饭规矩，比如吃饭就要安安稳稳的，不能总是想着零食，或者把零食拿在手里；饭前饭后半小时不能吃零食等等。这样对孩子改掉乱吃零食的习惯很有帮助的。

控制孩子的零花钱。很多孩子买零食都是因为手里钱多，这个家长给一些零花钱，那个又给一些，这样容易让孩子养成乱买东西的习惯。所以家里成员要注意控制给孩子零花钱，特别是退休的爷爷奶奶，不要太娇惯孩子了。

转移孩子注意力。对于喜欢吃零食的孩子，有时候是因为看见零食了，或者没有事情做，就想吃瓜子、爆米花、薯片等等，因此家长可以转移孩子注意力，把家里零食放到孩子看不见的地方，或者和孩子一起玩游戏等，减少孩子吃零食的机会。