不同时期孕妈咪的饮食注意事项

妊娠早期(0～3个月)妊娠早期是胚胎各组织器官形成的时期，也是最容易导致胎儿畸形的时期。孕期早准妈妈们会出现不同程度的妊娠反应，比如恶心、呕吐、食欲不振等等。这个时候要注意饮食上的多样化，注重营养的全面吸收。饮食应以清淡为主，少吃多餐。不能因为食欲不振而不注重营养的摄入。太凉的食物，如螃蟹、甲鱼等应当少吃，容易造成流产。烟、酒、浓茶、咖啡等物品一定要远离。孕早期准妈妈们用药一定要格外小心，因为一不小心就可能会导致胎儿畸形。妊娠中期(4～6个月)到了妊娠中期，准妈妈们的妊娠反应基本消失了。由于腹中胎儿快速生长的需要，准妈妈们的食欲开始好转，胃口也会加大，这时候食物的品种更应注重多样化，保证营养的均衡。为了保证热量的供给，一定要保证主食的摄入量;要多吃富含蛋白质、钙、铁、锌的食物。除此之外还应多食用含叶酸的高的食物，保证维生素D、维生素C的摄入量。妊娠晚期(7个月以后)妊娠后期，是胎儿发育最迅速的一个时期，也是胎儿大脑细胞增殖最快的时期。所以这时候，孕妇对营养的需求，要达到或者超过中期的水平。除了要确保中期所需要的营养外，还应补充有益于胎儿大脑发育的食物，如桃、虾、菌类等等。同时还应该注重补充碘。饮食应坚持少食多餐，要注意保持体内的酸碱平衡。孕晚期准妈妈们多少会出现下肢浮肿的现象，这时候应当避免食用咸肉、咸鱼、咸菜、榨菜、酱菜等含盐高的食品。孕期饮食禁忌孕妇怀孕期间，应少吃滑利食物，如米仁、山楂、荸荠。因为这些食物会刺激子宫，对子宫有兴奋的作用，容易引起子宫收缩从而导致流产。热性食物也应当少吃，例如狗肉、辣椒等，参类等等。有些孕妇担心缺乏微量元素，而盲目的补充，这可能会起到适得其反的作用，如果缺乏可以适当的补充，如果不缺乏就没有补充的必要了。