身体与感情并非控制与被控制的关系，感情上的波动往往促使人做出许多的行为。而一旦思维混乱，我们许多时候就会做出一些事后让自己非常后悔的事情。而摆脱因为情绪波动而造成的混乱需要强力的自我认知，下面就个人经验谈一谈。
方法/步骤
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第二步，用自己在思维混乱情况下做的事情与自己正常的状态做对比。
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第三步，在确定是自己的情绪出现问题的时候开始寻找原因。例如感情，压力，或某种特定的氛围。
方法/步骤2
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第四步，在心里演练一遍自己正常状态下会怎样做，也就是所谓的冥想。
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第五步，开始有意识的控制自己的言行，这一点也只可以慢慢来，急不得。
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第六步，整理自己的思维，最好做一点心理暗示，形成一个健康的循环。
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