夏季淡斑食物

丝瓜清热解毒，调经活血，含有丰富的维生素C，和大量水分，能补水保湿，细嫩肌肤，改善肌肤粗糙干皱的状况，多吃丝瓜对皮肤和身体都有好处。

百合除了口味独特，菜品中加入百合，对身体还有不少好处。富含维生素，有利于皮肤细胞的新陈代谢，常吃百合还有助于防晒美容，皮肤不干燥，脸上皱纹少。

黑莓是属于热带的水果，黑莓的外观与桑葚相似，是一种很受欢迎的水果，它含有大量的花青素，有着很不错的抗氧化作用，可以延缓衰老、提高免疫力。

番茄中含有胡萝卜素和维生素C、A，它拥有祛雀斑、美容、护肤等功效。西红柿含有丰富的番茄红素，它可以有效减少皮肤对紫外线的吸收。它还能抗疲劳，西红柿含有丰富的抗疲劳成分，常吃能减少身体自由基，缓解疲劳。

菠菜清热解毒，通经活血，含有丰富的维生素C,胡萝卜素，以及一些维生素e，铁等。具有促进细胞增长，抗衰老，补血淡斑等功效。