在生活中痛经对于大多数女性来说都不陌生，痛经症会伴随女性半生，也是每位女性所痛苦的。在经期的时候一般都采用止痛药来缓解，其实自我按摩手部穴位对治疗痛经有很好的效果。自我按摩易学易懂，操作简单，方便实用。自我按摩也越来越受大家的欢迎，中医专家总结出一套按摩体部穴位快速治疗痛经的手法。下面详细的介绍自我按摩方
方法/步骤
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1. 按摩者取站立位，用双手掌根部擦两侧腰骶部，持续2一3分钟(如图)。
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2.屈拇指按摩三焦俞，左右手按相反的顺、逆时针旋转，力度始终不可过大，以出现酸胀为标准(如图);
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3.拇指按摩肾俞，其余手指握着腰部，左右手按相反的顺、逆时针旋转，力度始终不可过大，以出现酸胀为标准(如图);
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5.屈拇指按摩气海俞，其余手指握拳，左右手按相反的顺、逆时针旋转，力度始终不可过大，以出现酸胀为标准(如图);
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6.双手多指来回拿捏腰骼部两侧，力度适中，以酸胀舒适为最佳(如图)。
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7.双掌叠放小腹部做顺时针按抚揉，手法移动要缓慢，不可过快，力度要适中，约3一5分钟(如图)。
注意事项
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自我按摩时，双手要保持清洁，温度适宜，以免过凉刺激使疼痛加剧。保持室内空气新鲜，温度适宜，以防受凉感冒。在过饥、过饱和激烈运动、极度疲劳的状态下，应先休息，或调节饮食，餐后1小时后再进行自我按摩。
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自我按摩前指甲要修剪光滑，防止在操作时损伤皮肤而发生疼痛、长短适中，边缘整齐，不戴戒指，防止在操作时损伤皮肤而发生疼痛、充血、感染等。
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按摩前要适当休息，保持情绪稳定，适量饮温开水，以利于体内气血运行通畅。
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继发性痛经者应先查明病因，在医生的指导下以药物及其他治疗为主，辅以自我按摩治疗。
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手法操作用力宜由轻到重，由慢到快，逐步渐进，忌施暴力。
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