每当发现身边亲友开始出现喉咙痛、咳嗽、鼻塞等感冒症状时，便会请他“赶紧多补充维他命C”，来预防感冒或是缩短感冒的病程，这个观念早就深植人心，真的有效吗？
方法/步骤
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感冒通常是由病毒所引起的上呼吸道感染，而出现流鼻水、鼻塞、打喷嚏、喉咙痛、疲倦等症状，依病毒种类不同及每个人体质，所表现出的症状有个别差异。治疗的部分多以缓解症状为主，较无法缩短病程，建议感冒的患者应多喝温开水、多休息，大部分的患者多在一周后会自行康复。药物对于感冒的治疗有限，那多补充维他命C有效吗？
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维他命C并不是药物，不能预防或改善感冒症状。维他命C可以促进伤口愈合、烧伤复原及增加免疫功能，但平时只要维持正常免疫功能，就可防止病毒入侵身体，并不是补充维他命C就可以预防或改善感冒症状。
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营养师建议：补充维他命C，多吃天然蔬果！平时若想特别补充维他命C，建议从天然蔬果摄取即可，芭乐、柠檬、柑橘等水果都富含维他命C。若是购买维他命C营养食品补充，要留意剂量，过量恐有增加结石等风险。另外，平时就该维持正常生活作息、饮食和良好运动习惯，出入公共场所要勤洗手，才是预防感冒的有效方法。