夏日预防中暑的几大措施

炎热的夏天有不少人因没有采取避暑措施而中暑，给自己的身心造成危害。如果大家早些认识夏日预防中暑的几大措施，做好中暑的预防工作，这样就能在高温下有效防止中暑给我们造成危害。　　1、食物方面 要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类;另外，还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜等。大量吃冷饮容易中暑，因为人体局部的温度突然降低会影响到各系统功能的正常运行。　　2、饮水方面 补充水分是夏日预防中暑的几大措施之一。夏季人体水分挥发较多，不能等渴了再喝水，那时身体已是缺水状态。另外，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走，应适当喝一些盐水。　　3、睡眠方面 高温天气体力消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，有助预防中暑。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。　　4、外出方面 出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜，带上充足的水。此外，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、藿香正气水等一定要备在身边。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类的衣服，以免大量出汗时不能及时散热。　　看过以上的介绍，大家对夏日预防中暑的几大措施都有了更多的认识吧!如果您还有不清楚的地方，或是想认识更多夏日避暑的方法，不妨继续浏览本站的其它文章。