最好的补钙方法

牛奶

豆类

钙片

平常吃饭的时候多吃一点豆制类的食品，比如豆腐、豆浆，或者直接吃大豆，可以补钙。

适当地吃一些海鲜产品能够补钙，比如虾皮、海带、紫菜、小黄鱼等等。

平常多吃一些坚果类食品也能补钙，比如核桃、花生、莲子等等。

平常可以煲一些骨头汤喝，吃动物的骨髓。

晚饭之后大概一个小时，喝一杯高钙低脂的牛奶。

老年人的话可以吃一下钙片，然后每天晒一晒太阳。