想要成为肌肉男说起来简单也麻烦，就俩字坚持。我有体会。
工具/原料
1
在家就可以
2
有凳子
方法/步骤
1
每天坚持做俯卧撑，做的时候要做到低，停2-3秒，然后再起来，这样才有用。做的时候慢点做，坚持。
2
把脚放在凳子上做俯卧撑，这个可能有点难，但做多了一次10个没问题。
3
每天坚持一天十个俯卧撑不多但你要坚持一个月再看看是不是有进展，没有进展就怪了。做的时候要慢一点，更不要心血来潮今天做30个明天就忘了，这个东西跪在坚持呀兄弟们加油看好你们
注意事项
1
做的时候要慢
2
每天坚持，跪在坚持
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