如何快速成为肌肉男，最直接就是吃药，不过我们要求的是健康的方式。
工具/原料
1
时间
2
钱
3
健身卡
4
蛋白粉
5
计划表
方法/步骤
1
想要出成绩，起码得三个月良好的训练宋肺。在家对着墙练，还是在这里看妹子玩好？所以我们必国孝须要一张健身卡，最好是终生会员的。
3
每周按时的无氧大负荷训练保持8~12RM。你不是女孩子，不需要小小的哑铃，男人就是要又大又重的。新手练胸，新手练胸，先把衣服撑帽称陵起来再说。
4
没有时间捣鼓食谱的孩子一定要有蛋白粉。这个很重要，是对个人饮食不足的补充。
5
快速都是骗人的，没有几个月看不出成绩。
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