清明过后天气越来越热，炎热的夏季即将到来。黄帝内经有云，夏三月，此为蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌於日，使志无怒，使华英成秀，使气得氵曳，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。因此在夏季实施的调理自己的身体补充亏虚之气，会精神百倍，来年体质也会好很多。究竟怎样在夏季调理自己的身体呢？
工具/原料
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中草药、食物
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水果等
方法/步骤
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一、重中之重健脾祛湿。夏天最要注意的就是邪湿。湿气重再加上天气热人肠胃虚弱，很容易就引起腹泻。祛湿很重要，方法：服用祛湿健脾之物，如藿香（藿香正气水、软胶囊）、莲子、佩兰等等。
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二、清热消暑。夏季气温很高，人们内火较旺，发不出来就容易造成中暑。这时就要服用清热解毒的物品，菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等。这些药店都有出售，也可以在超市里买包装好的冲水喝。
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三、补肺养肾。夏天天气炎热，人心火旺盛，但肺与肾却虚弱，要养肺和肾就要口服：枸杞、生地、百合、桑椹等。
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四、运动方面。以上为口服一些中药来进行调理，现在说运动方面。夏季天气炎热，人们便躲在家中吹空调，干脆放弃了锻炼。然而锻炼身体能够补充身体能量、调节血液循环还能使心情转化。选择在早晨或者傍晚进行适度的体育锻炼，对身体是很有好处的。
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五、睡眠方面。调理身体以睡眠为主，睡眠质量高人也更有精神。但是夏季炎热，人们心烦容易睡不好觉，夏季可以少睡一小时，所以最晚不超过12点，一定要开始睡觉；午睡也很重要。夜晚的睡眠不足正好在这个时间来补充，此时室外温度最高，人身体疲乏，保持半小时的午睡，可以消除疲劳，补充精力。
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六、饮食方面。除了上述服用一些中草药，在饮食方面也一定要注意清淡。多吃容易消化的食物，水果、新鲜的蔬菜。肉类少食，主要以鸡、鱼为主。切记大鱼大肉，消化不了为肠胃带来巨大的负担。
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七、心情方面。夏天人们的心情和天气一样变化无常，这样突然变化的心情很容易伤害身体，也损耗精力。因此保持平和的心态对调理身体非常有益。所谓“心静自然凉”也正是这个道理。
注意事项
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个人总结
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图文无关
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