“三坚持”“三行动”是取得成功的要素

田欣:杨老师您好!我在班上算是比较活跃的吧,就是开玩笑比较敢开杨永龙:这很好啊田欣:可是班上的人又不知道怎么说我我该怎么办呀,他们有看不惯我的,有说我笑的很伪娘,说我颠的都有,我该怎么办呢杨永龙:呵呵,每一个人都是独特的,每一个人都有属于自己的观点和看问题的方式,所以只要自己觉得自己是真诚而快心的,那么就不去考虑别人怎么说或怎看田欣:我也想改掉呀,不是说非宁静无以致远吗?杨永龙:您说的宁静是对追求目标的过程中的宁静,而不是要消除学习之余的娱乐或活动田欣:可是我有时上课也很,还有现在我的成绩不是很好了,每次考试我都会发烧了几乎,是不是我发烧会影响我的成绩的发挥呢?是不是现在的成绩怎么样,高三的成绩也就怎么样的了呢杨永龙:上课就是上课,所以要分清场合,在什么场合做什么事田欣:那你是说我下课之余可以开下玩笑笑一下?杨永龙:是的田欣:可是我看到班上一同学,读书还可以的,下课也在做作业,他说他的数学就是这样做出来的杨永龙:您觉得这样对您来说会有好的效果么?田欣:我也不知道,可能会好点吧杨永龙:其实学习是一个张弛结合的过程田欣:我也知道,可是我因为这样我的成绩,掉了下来,是不是我每次发烧会有影响呢?杨永龙:该动的时候动,该静的时候静田欣:您的意思是说我上课的时候就该静下来,下课就可以开玩笑?杨永龙:是的,您觉得发烧会不会影响您答题呢?田欣:有吧,我考语文跟英语是,就是不知道怎么过来的,但是对数学好像没什么影响但是数学还是没考好杨永龙:那您是不是每次考试之前都发烧呢?田欣:嗯,这学期是的,第一次是在考试前的两三个星期,发烧了几个星期,请假回家了,第二次是在考试的前俩天杨永龙:哦,那就是偶尔的感冒而影响了您的发挥,所以成绩就掉下来了田欣:可以这样说吗我现在对我很没信心了,我同学说的杨永龙:发烧了几个星期,也就等于比别人少了不少学习的时间田欣:那我该怎么办呢?,我现在很燥了杨永龙:其实您只要从现在开始多多努力学习,就一定会把成绩提上来的田欣:那么不就是要静下来用下课的时间补吗?还有不到一个月的时间我就要期末考了我该怎么办呢?杨永龙:课间时间的作用在于调节大脑,但您可以充分利用晚上的时间来抓紧学习田欣:就是说晚自习的时间不能浪费了?杨永龙:是的,只要是学校规定的学习时间,那么就必须学习,这个时间也必须是宁静的田欣:那我有时会分心怎么办呢?杨永龙:其实,只要您有恒心和毅力对分心不管不顾而坚持学习,在坚持的过程中分心也就会自觉消失的田欣:可是我会幻想和女生杨永龙:我橡皮筋弹击自己的手腕,把注意力转移到学习上来田欣:哦,那老师要是我后天高考了,我今天紧张该怎么办?杨永龙:要静下心来很有效率地学习,①要给自己设置一个计划,比如读什么书,达成什么样的目标,而不是笼统地说“好好学习一些有用的东西”。然后经常告诉自己“我一定要达成这个目标”,当你忍不住要想那些事的时候,要不时的向自己提问“我今天的目标达到了吗?”这时候你的心智系统就会起来强化你的意志,而摆脱想那些事对你的干扰,你一旦达成了第一目标之后,千万别忘了奖赏自己一把,以起到正强化的作用。②给自己一点压力,比如,把作业看作是考试;③让自己意识到后果,比如,这样做的结果就是考不上好的大学→就业困难→“毁了我这辈子的前程”,并引导自己去理性地思考,这样可以促使自己静下心来学习。田欣:哦哦,那我今天晚上本来有计划做作业的,现在没有做那我该怎么办呢?杨永龙:那就立即投入去完成作业田欣:可是我现在心里又很烦,我在写着日志,和你聊天缓解心情杨永龙:我觉得您在学习之上狠劲不足,懒惰的思想在作祟田欣:嗯,那我该怎么办呢?杨永龙:在这里我给你举一个长跑的例子,我们才加过长跑的人都知道,当跑到某一段距离时,我们会呼吸困难、全身感觉无力,如果我们继续坚持跑过这段距离时,我们的呼吸以及全身也就会逐渐变得顺畅和轻松起来。我们把“呼吸困难、全身感觉无力”的这段距离称之为极限,在长跑比赛中最重要的是以继续坚持去打破极限,在这个过程中一定不能有一点松懈,这就是我所说的“狠劲”。在这个过程中你一定要用内部语言来激励自己,让自己在继续坚持学习而把所做的计划完成,那么你就产生了成功感和满足感,这种成功感和满足感自然也就把那些个消极的心理和行为击溃了回去。在此我要说的是,如果你能做到想要“狠”时就能“狠”,那么你的学习就会立于不败之地。所以我要对你说的是:学习成功=100%的学习意愿+100%的切实行动。从你过去的行为来看,你的学习仅仅是有意愿和有行动,而不是“时时坚定严格地按自己的意志和计划生活,随时随地抓紧时间,全神贯注地、高效率地干自己该干的事情。”田欣:能给我说清楚一点吗?杨永龙:用实际行动和“钉子精神”去把这个学期所学的课本里面的东西弄懂弄通了,这就足够了。无论做什么都要记住“三坚持”“三行动”--难在坚持;贵在坚持;成在坚持。难在行动;贵在行动;成在行动。如果不坚持、不行动,那么烦恼和痛苦就会天天与您相伴田欣:我最近很迷惑杨永龙:迷茫的是什么呢?田欣:一个女生可能喜欢上了我我也有点感觉但是到期末才17天了我该怎么办你杨永龙:喜欢就让人家喜欢着,您只管干您此时此刻要干的事儿田欣:可是我上课也会想呀杨永龙:做好课前预习,带着问题进课堂,这样您就会紧跟老师的思路走,无意义的胡思乱想也就奈何不了您了田欣:那下课了她来找我,我也和她玩了杨永龙:就像对待您所有的朋友那样对待她,这样就可以了田欣:我该在剩下的时间怎么复习呢才17天了,老师我该怎么复习呢杨永龙:把自己没有掌握的东西,以及掌握的有欠缺的章节,认真过一遍,同时拿出过去考试之中出错误的题,认认真真的订正一遍,把欠缺的知识点补上田欣:是不是看试卷杨永龙:是的,还要注意看书,田欣:数学该怎么复习呢杨永龙:看看自己哪些内容没有掌握或掌握得不到位,通过看书或做题,使知识点得到熟悉和巩固田欣:可是有很多内容呀杨永龙:临阵磨枪,也只能这样去做了,所以多挤压时间才是关键田欣:那我怎么样才能挤出时间呢杨永龙:您平时是不是没有抓紧时间来学习呢?田欣:最近是,以前就是老是发烧杨永龙:既然平时没有抓紧时间来学习,那么临近考试要么面对不好的成绩,要么就是做一个整体的计划充分利用这十几天的时间,尽自己的最大努力来进行复习,要么就是做一个整体的计划充分利用这十几天的时间,尽自己的最大努力来进行复习田欣:怎么复习看试卷杨永龙:关键是看课本上没有掌握的东西田欣:做练习呢杨永龙:当然课本上的练习题是需要做的,这是强化所学知识的关键田欣:我该怎么办呢,我今天下午的计划又没完成,就是跟那个女生聊天了杨永龙:是啊,如果要完成计划就要拒绝聊天或上网田欣:那我在班上下课了要不要跟她说话杨永龙:先把计划完成了,然后再做计划之外的事情田欣:计划能不能排满?很满杨永龙:如果没有完成计划,那么就拒绝其他与计划无关的事情田欣:克制不住自己杨永龙:计划要是和与自己的实际情况,要把活动和调节的时间也安排进去田欣:嗯杨永龙:您想一想您的同学和您都是学生,谁不想看电视、玩电脑?谁不想娱乐……可是他们就能为了自己心中的理想克制这些欲望而勤奋练习,不断说服自己而安心预习、学习和复习,认真琢磨适合于自己提高学习效率的规律,起码这种坚持不懈的精神是值得我们学习的。人之所以称之为人,就是人具有克制自己欲望的能力,您已经认识到了自己的不足之处,那么也相信您会通过自己的努力,一定会克制自己不按计划行事的问题的。田欣:具体怎么克制呢杨永龙:要制订具体的学习计划,比如,每门课程学习之前坚持用五至十分钟的时间预习,争取把自己难以理解的和不明白的地方在课本上批注出来,上课的时候从老师的讲解之中把自己难以理解的和不明白的地方解决掉,同时力争把老师所留的课堂作业一个不落的完成。然后再根据自己实际的时间状况做一个切实可行的计划,然后就按部就班地去执行。每天晚上上床之前检查一下自己当天的计划完成情况,如果完成了当天的计划,就给自己一个奖励——或精神上的(如自我夸奖)或物质上的;如果没有完成当天的计划,首先要多问自己几个为什么,是计划不切实际还是没有按计划去做,属于不切实际就要进行修正,属于没有按计划行事就要对自己进行检讨或惩罚。这种做法久而久之就会形成习惯,那么您也就有了克制力。我要明确地告诉您的是,现代社会的一个最大特点就是竞争激烈,激烈的竞争是不同情弱者的。如果激烈的竞争中自我退却、自我放纵,那么在未来的生活之中不仅会导致挫折和痛苦,而且有时候还可能是自我毁灭性的。我们当前的主要任务是文化课程的学习,那么我们就要充分利用时间尽最大的努力去学习,如果我们尽到了最大的努力,无论结果如何都会心安理得;如果自我放纵而与同学谈情说爱而影响到了计划的完成,那么您不仅会考出糟糕的成绩,而且还会时时自责而身心不宁,倍受煎熬。在学习、生活中,经常会碰到一些吸引和扰乱人的心思的事情,这就需要学会自我控制,首先完成目前的任务,然后去从事那些无关紧要的事,久而久之就会养成一种良好的习惯。实践证明,每一次成功都将会使意志力进一步增强。如果您用顽强的意志克服了一种不良习惯,那么就能获取与另一次挑战决斗并且获胜的信心。每一次成功都能使自信心增加一分,给您在攀登悬崖的艰苦征途上提供一个坚实的“立足点”。或许面对的新任务更加艰难,但既然以前能成功,这一次以及今后也一定会胜利。只要您做到了这些,那么我相信经过您自己切实的努力肯定会取得学业成功的!田欣:谢谢老师,我会努力的。