更年期对于女性而言，是个绕不过去的话题，伴随年纪增长，身体器官与自主神经出现退化或功能紊乱，导致处于更年期的人容易出现焦虑、多疑、暴躁、烦躁等表现，让家人有时候无从应对、无所适从。因此，女性更年期的养生，重在抑躁。
方法/步骤
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调养法则保持稳定、乐观的情绪。规律、正常的性生活。积极参加体育活动。合理安排饮食。
2
要适当控制进食量，少食过甜和含脂肪高的食物，以防肥胖。同时，应多食高蛋白的食物，如鱼、瘦肉、豆制品、花生，多吃含钙高的食物，如牛奶、小鱼、虾、蟹和蛋类，以增加人体含钙量，防止出现骨质疏松症；
3
多吃含纤维素高的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、梨、芹菜、韭菜、白菜，以促进肠蠕动，防止便秘。遵循这些法则就容易安度更年期。
4
更年期的症状表现有哪些？妇女更年期容易出现苔薄黄、舌质红、脉弦数、烘热胁胀、头痛眩晕、烦躁易怒等症状。 因此，治疗要清肝泻火，清烦抑躁。
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食疗保健合欢茶：合欢花、白菊花各30g，绿茶1撮，沸水冲，当茶饮。能疏肝解郁，调整心情，可以长期服用。枸杞菊花粥：枸杞子20g，白菊花20g，粳米50g，白糖少许，共煮成粥，能补肾清肝，可以经常食用。
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地黄枣仁粥：酸枣仁30g，生地黄30g，大米100g，共煮成粥。适用于五心烦热，面热汗出，耳鸣腰酸，烦闷易怒，口苦尿黄，多梦便干等症。希望今天的分享，能给大家带来一些帮助哦！
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