口罩、黑木耳、银耳、百合、海带、绿豆、韭菜。
出门戴口罩； 特别是在重度雾霾天，我们必须在出门时戴上口罩，劲量的不在雾霾中做室外锻炼。可以有效的减少可吸入体内的颗粒物，并且每天清洗所带的口罩。
黑木耳； 黑木耳可以帮助我们排除吸入体内的一些颗粒物，并且效果很不错。在民间，很多剃头师傅每天必吃的就是黑木耳，这可以帮助他们排除吸入体内的头发碎屑，民间还是存在不少精华常识的，因此对于雾霾中的可吸入颗粒物，每天吃点黑木耳，还是能起到很好的防护作用的。
银耳百合； 将银耳与百合同煮成羹，可以有清肺润肺的作用，对于呼吸道不畅，肺部不适，有着很棒的功效。银耳充分浸泡之后，加入少许百合，在放入一点冰糖同煮就可以了，可以根据个人喜好加些莲子、枸杞，比例可以自己掌握，多点少点都可以，但是劲量当天煮当天吃。 自从雾霾天日益严重，本人肺部经常不是开始，常常坚持服用，效果很不错，大家不妨试试，坚持数日之后，就能发现很好的效果。
韭菜； 对清理肠道，有很棒的作用，韭菜还有个别名叫做“洗肠草”，如其名，韭菜对清理肠道平时难以排除的体内的物质，有着不同凡响的作用，包括吸入体内的无法排除的杂质，和不小心吞入体内的异物，都有着很好的排出效果。 在此，给大家讲个小真实例子；在看守所里的小青年们，常常用吞食异物来迫使被放出去，而被放出去后他们做的第一件事情，就是赶紧吃韭菜帮助排除体内异物。
海带绿豆； 把海带充分浸泡之后，与绿豆同煮，加些红糖在里面，比例是一样的。有软坚散结活血化瘀，解毒排毒的功效，不仅可以减少雾霾对身体的伤害，并且对体内的肿块也有化解的功效。 要坚持五天左右为一个阶段，不可每天都是吃，因为海带含典量非常高，小心典中毒。
以上方法都是安全有效的，长达两年多的时间里，本人一直在用以上的方式应对雾霾给自己身体带来的不适感，效果很不错，大家不妨试试看，但希望要掌握好一度，不要过量，要慢慢来，所吃的量都不要太多，只要经常吃点就可以了。这是没有办法的办法了，也是无奈之举，积累的经验奉献给大家一起来对抗雾霾，为了我们的自己和家人的健康，防霾也是我们必要的常识，欢迎您无私的分享给您身边的朋友们。
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