从嫩牛五方到小V脸，从120J到95J的奋斗历程

最近火爆网络的嫩牛五方脸勾起我无数心酸回忆，想当年我也是明晃晃的嫩牛五方脸来着，每次看到朋友在空间里晒出好看上相的小V脸，我都说不出的羡慕嫉妒恨，没办法，谁让我人胖脸大，照相不好看呢。后来看着朋友们一个个越变越瘦，先先后后陷入爱河后，再看看自己因为胖，穿不了好看的衣服，整天灰头土脸无人爱的样子，我终于下决心减肥了。大概用了半年时间，瘦了有20斤，虽然不是速成的，但我瘦的很健康，没吃减肥药，没绝食，瘦身后也没反弹，特别是曾经又大又圆的嫩牛五方脸，越来越有小V脸的趋势了，实在忍不住要晒晒我的瘦脸成果呢。对了，笔者我身高163，之前体重120斤左右，现在95斤。减肥前，身高原因看起来又胖又矮，减肥后明显高挑很多。再来张全身对比图吧。开此楼是真心想跟大家分享我的奋斗历程的，也希望能给想要减肥和减肥失败的姐妹们一点希望和建议，相信减肥成功的姐妹们一定会找到同感的。下面就正式开始吧。好习惯和坚持的重要性减肥不是朝夕能成的事，最主要是要养成好习惯并且坚持下来，长期有规律的生活对身体机能、皮肤健康和疾病预防都有很重要。减肥前我不是没想过要吃减肥药减肥，还咨询过一个医生亲戚，亲戚说减肥药减肥效果利大于弊，对身体不好，就放弃了。亲戚也跟我提到还是先养成健康的生活习惯吧，我把网上各种跟减肥有关的意见总结了一下，列了一个“健康减肥生物表”。7点：准时起床+柠檬水一杯早上7点，闹钟准时响起，醒来后先赖床5分钟，让身体和大脑从睡着到醒来有一个适应过程，利用这5分钟给小肚子做做按摩，顺便想想今天要做些什么。7点30分：营养早餐早餐食用含有丰富碳水化合物和蛋白质的食物，全麦面包、鸡蛋、豆浆、新鲜水果等，既可以为新的一天储备能量，又可以让你的全身皮肤看起来容光焕发。这个时间点是全身新陈代谢最旺盛的时候，脂肪不易堆积，餐后两颗植提纤，丰富的脂肪酶能够促进代谢脂肪。12点：享用午餐午餐要吃一定的肉类，但仅限于鸡肉或鱼肉，因为鸡肉、鱼肉含丰富优质蛋白质，补充身体能量又不长胖，含维生素和矿物质绿叶蔬菜、新鲜瓜果也不能少，主食适量，我的标准是大概一个一次性纸杯的分量。15点：下午茶时光这个时间正是工作疲惫的时候，来杯黑咖啡或花草茶，既能促进脂肪燃烧，又能唤醒大脑，保证整个下午精神充沛。很多类似荷叶，植提纤花草茶等同样能够排毒排油腻，清除身体和肠道的代谢废物。还可以吃点水果，既能提供能量，消除疲倦，又能减轻即将出现的饥饿感，减少晚饭进食量，减肥效果很好。18点：晚餐晚餐只吃蔬菜类就好，吃到八成饱为止。减肥时期也不能不吃晚餐，长期不吃晚餐，会降低身体代谢，肠胃能力变弱，还会患上胃肠疾病。注意晚餐后不要大量喝水，以免引起胃胀及消化不良等困扰。22点：沐浴+入睡沐浴前喝一杯白开水，以补充睡前沐浴所流失的水分。温水泡澡可以帮助大脑神经及身体彻底放松，有助睡眠质量的提高。减肥时期就不要熬夜啦，熬夜不但会增加长胖的几率，对皮肤也不好，23点前入睡做个好梦吧。减肥运动推荐跳绳+快走减肥时期运动必不可少，我选择的是跳绳和快走。跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，要注意的是，跳绳结束后做做拉伸动作，使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。减肥的半年里，我每天晚上都会跳绳200下，快走的话有时间就出门走上半小时，当时因为决心很大，都不觉得辛苦。只能说每个变成瘦子的胖子都有一段血泪史啊，姐妹们，想变瘦，还是得吃苦啊。减肥有一年多了，直到现在，我还是按着这个生物表生活，除了前半年搭配运动瘦了20斤外，之后没再运动也慢慢瘦了有五斤左右。整个人瘦下来后，视觉变化真的很大，现在我没事就PO几张图在网上，走在路上也不会觉得自己“鸡立鹤群”了，可能因为有了自信吧，感觉自己魅力大增，哈哈、、、