如何进行臀部练习提臀，打造好看臀型

方法一：平躺地面，双腿曲起。

手臂支撑地面，臀部往上抬。

臀部回到原本的位置，反复几次，进行锻炼。

方法二：伸髋略高于膝肩连线。

抬起臀部。

方法三：用泡沫缓冲垫盖住下半身，举起杠铃，压住垫子上。

臀部往上抬，整个身体保持平衡。

臀部回到原本的位置，反复几次，进行锻炼。