针对性的饮食
良好的作息习惯
适合自己皮肤的护肤品
色斑帮凶一：压力 女人肌肤最大的敌人就是压力，当我们感到压力或者熬夜时，肾上激素就会大量分泌，长时间的压力和不规律的生活作息习惯会破坏我们身体的正常新陈代谢，皮肤的循环系统因此得不到呵护供养，从而造成损伤，这个时候就会促使肌肤的色素母细胞活化，容易产生更多的色素沉积在基层肌肤。长期巨大的压力让色斑逐渐恶化，加重色斑现象，想要祛斑，我们第一步是要懂得放松，学会缓解身体和肌肤的压力。不要因为压力而毁坏我们的肌肤。
色斑帮凶二：内分泌失调 身体内分泌失调会导致肝斑和老年斑的出现。随着年龄的增长，人体的新陈代谢逐渐变得缓慢、不规则，肝不能进行正常的排毒代谢活动，降低女性的卵巢功能，就会造成肝斑和老年斑的产生，而因为内分泌失调而引致的便秘也会加重色素沉积问题。另外，维生素A、B均对内分泌失调有很大的缓解作用，下文我们也会提到。
色斑帮凶三：重金属化妆品 几乎所有的女性都离不开化妆，可是化妆品中的重金属成分也会损伤肌肤，清洁不彻底会在肌肤表层沉淀，从而形成色斑。因此，要根据自己的肤质选用合格的化妆品，而且回家后必须彻底卸除彩妆，清洁干净脸部。
色斑制造者四：紫外线 紫外线的照射会令肌肤出现各种问题。如今越来越强烈的紫外线，给肌肤带来越来越大的损伤，色斑的形成就更容易了。肌肤受到紫外线照射会生成麦拉宁色素，慢慢地沉积就会形成黑斑、雀斑等现象，因此抑制色素最好的方法就是出门一定要做好防晒。
色斑克星一：豆制品 豆制品不仅富含蛋白质和多种营养物质，而且对消除色斑也有一定的辅助作用，这是因为大豆中所富含的维生素E能有效抑制过氧化脂质产生，干扰黑色素沉淀，从而起到祛斑的作用。维生素E广泛存在于植物和植物油中，其中麦胚油中含量最高。这种方法对于任何原因产生的色斑都有控制作用哦！
色斑克星二：维生素C 维生素C是一种抗氧化剂，可以干扰黑色素的形成，从而预防色素沉淀。猕猴桃含有丰富维生素C，还含有食物纤维、维生素B等营养物质。常吃不仅可以祛斑，还能摄入多种营养元素。柠檬所含的维生素C也相当丰富，是一款不错的收缩毛孔产品。并且，100克柠檬汁中含维生素C高达50毫克，并且柠檬中还含有构栋酸，这种物质也能有效防止皮肤色素沉着，常饮柠檬汁能消除面部色素斑，白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，富含维生素C的食物都能对色素的沉淀有抑制作用。所以，女性朋友不妨经常来杯柠檬水。
色斑克星三：维生素A原 胡萝卜含有丰富的维生素A原，这种物质在体内可转化为维生素A,维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤。黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、菠莱、豌豆苗、红薯、青椒、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、奶制品、奶油等食物都是维生素A的较好来源，它们能够有效解决收缩毛孔和色斑肌肤问题。
黑木耳红枣汤有色斑的女性还可以自己制作黑木耳红枣汤，在《本草纲目》中记载黑木耳红枣汤可去面上黑斑。因为木耳中含有丰富的铁，常吃能养血驻颜。而大枣和中益气，健脾润肤，有助于黑木耳祛除黑斑，经常食用可以起到很好的祛斑作用。纯手打，希望看了觉得有用的朋友可以关注我，期待您的到来哦！
饮食需要有节制，任何推荐食物都不要过多食用。