一：大豆 大豆食品对乳房健康大有裨益。因为大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。有些MM的体型偏瘦，乳房中的脂肪积聚较少，所以乳房不够丰满，要多吃豆类食品，就可补充植物性荷尔蒙，并帮助胸部脂肪聚积，产生丰胸效果。日常可以多喝豆浆，豆浆中富含的大豆蛋白质，不仅能供给人体充分的营养，还有丰胸作用。
二：花生 花生是优质减肥食品，同时也是有效的丰胸食品哦。花生富含维生素E和脂肪，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，乳房长大。推荐美食：花生红枣黄豆丰胸汤。
三：木瓜 木瓜丰胸效果在所有食品中最为突出，但是并不是所有的木瓜都能丰胸。因为木瓜中具有丰胸作用的是木瓜酶，就是弄破木瓜时汇流处的白白的乳状物，这种木瓜酶青木瓜中含量丰富，但熟木瓜都很少。所以说吃木瓜丰胸，主要指的是青木瓜，而且木瓜所含的维生素E，对丰胸美胸乳保健也有重要意义。另外木瓜可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，可以搭配肉类使丰胸效果更佳。
木瓜食疗方法：木瓜蛋奶冻 材料：木瓜1/2个，鲜奶500毫升，蛋白3个，冰糖、醋适量。 做法：1、木瓜去皮、去籽、去白囊，将果肉切成小块，放入果汁机打成碎2、鲜奶入奶锅小火煮到刚好沸腾，加入冰糖搅拌至溶化，放凉待用。3、蛋白打散，加入牛奶和醋，搅拌均匀后，过筛，滤去大的蛋白块。4、装入小碗中，盖上保鲜膜，大火隔水蒸约30分钟即成蛋奶冻。5、将木瓜泥铺在蛋奶冻上面，可以加蜂蜜、果酱等一起食用。 丰胸功效：木瓜和牛奶具有白嫩肌肤的作用，还有的活性物质可以抗氧化，有防止衰老的作用，同时还有着丰胸的作用。
丰胸的食物有很多，但是单靠丰胸吃什么好，效果比较慢而且有一定的局限性，尤其是对于成年女性来说，想要单纯的依靠饮食来增大胸部就不太现实了，食物只能作为辅助丰胸的手段，想要丰胸可以用专业的丰胸产品波斯丽儿，科学有效不反弹。