增强记忆力有什么方法

1、注意集中：记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。 2、理解记忆：理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。3、及时复习：遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。4、经常回忆：学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。5、最佳时间：一般来说，上午9-11时，下午3-4时，晚上7-10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。6、科学用脑：在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率

一个人记忆力的好坏，不仅仅是先天性的原因，后天的培养同样也是很重要的。尤其是对于职场人士来说，都希望自己拥有超强的记忆力，这样不管是工作还是生活中都可以更省力。那么，怎样才能增强记忆力呢? 玩思维游戏：当 你在为自己的一天做规划时，可以通过创意构想把这一切联系起来。记忆大赛冠军得主，《记忆力：你能养成好记性――美国记忆高手教你怎么做》一书的作者斯考 特·海格伍德说：“要说出自己必须记得买牛奶，还要带儿子看牙医，你应该通过想象儿子喝牛奶，牛奶漫过他的牙齿，沉积钙质，将这些任务联系在一起。” 闻闻玫瑰花香：德国的一项新研究将一些玩配对扑克牌的学生分成两组。让其中一组在游戏时先闻一种玫瑰花香，接着在睡前再闻一次;而另一组则不。当他们醒来时，闻花香的一组学生记忆配对扑克的状况较好。因此，为了增进记忆力，时常闻闻玫瑰花香，好处颇多。 左右水平转动眼睛30秒：英国研究人员称，这种锻炼能帮助你记忆单词。至于原因，专家认为是水平转动眼球会让左右脑相互作用，这对修复记忆很重要。 冥想的同时深呼吸：提前冥想有助于让人聚精会神。加拿大蒙特利尔·道格拉斯研究所人类压力研究中心主任索尼亚·鲁皮恩说，注意力是记忆的大门。以前不曾想过吧?在安静的房间里，坐在或者躺在地板上，双手放在胃部，深呼吸，专注于这一份沉静，每天冥想至少10分钟。

和大脑做个游戏有研究表明，经常利用大脑会让大脑变聪明。简单点说，就是经常思考可以增强记忆力。每个人的记忆习惯都不一样，同学们可以根据自己的记忆习惯来锻炼自己的大脑。有的同学喜欢逻辑性记忆，将所有知识点编织成一张网。有的同学喜欢采用回忆性记忆，参考遗忘曲线，不断的加深对知识点的印象。而小编喜欢采取的方式是联想记忆法，将自己天马行空的想象力应用于实际生活中，这样不但能锻炼大脑的记忆力，还能学以致用，觉得非常的有趣。用地理打个比喻：小编在记忆地图的时候，喜欢将它们联想成各种小动物。 大脑也需要能量吃的食物对增强记忆力也是有帮助的。据研究表明，谷氨酸与蛋白质、维生素及多种微量元素是大脑运作的主要营养来源。富含这些营养元素的食物有很多，所以营养全面的摄取很重要，有偏食习惯的同学最好尽快改掉！小编建议同学们多吃一些的蔬菜、水果是：卷心菜、大豆、牛奶、鲜鱼、蛋黄、木耳、杏子等。但是也不需要每天都吃这些，就像小编上文所提到的，营养的均衡才是重要的。毕竟你的胃（消化系统）能不能很好得吸收营养也是一个重要的影响原因。 大脑还需要休息充足的睡眠不仅对增强记忆力有好处，对身体机能也非常重要。身体是革命的本钱，虽然课业繁重，但对于中小学生，小编还是希望能保持至少7个小时的睡眠时间。当然，这里的睡眠不仅仅是指晚上的睡眠时间。很多同学都喜欢在课间整理错题、写课后作业。实际上这对大脑的记忆力并没有好处。课间10分钟，小编建议同学们重复休息，让大脑也得到舒缓，更好的进入下一堂课的学习。 “记忆宫殿”喜欢强健的体魄体育锻炼对记忆力也有好处。研究表明，我们人类在体育锻炼的时候，可以刺激神经细胞的生长，这个时候神经细胞会释放一种叫做“神经营养因子”的蛋白质-BDNF。这种蛋白质能促进大脑的认知能力和学习能力。在不少知名企业家中，很多的人都拥有强健的体魄。所以，亲爱的同学们，即使学习生活很紧张，你也要抽出时间锻炼身体，因为它不仅影响了你的身体素质，体育锻炼也对你的记忆力至关重要！