如何正确的表达自己的愤怒？

分散自己的注意     当你愤怒的时候，请先让自己冷静下来，连续做几个深呼吸后，在心里默默的数十个数字，然后找到一个没有人的地方，用自己最方便的方式或者最常用的方式发泄出来就可以。

找到自己愤怒的原因     当自己发泄完冷静下来知道，就要好好的思考一下整个事情的前因后果，找到自己愤怒的原因，找到解决的办法，争取下次遇到这种情况不会让自己再愤怒。

表达自己的不满情绪      如果冷静后发现愤怒不是因为自己的错，就有必要向对方表达袭击的不满。表达也是需要方法和技巧的，否则只会弄巧成拙的。表达同时要告知对方你的底线，这样对方下次就知道如何有效的避免你的底线。

愤怒是需要发泄的    很多人觉得发泄自己的愤怒是自己的修为不够，其实，这种认识是错误的。其实，情商高的人，是不会抛开愤怒和一切消极情绪的。隐忍下来，只会让自己憋出内伤。

长期压抑愤怒会造成心理问题         长期的压抑愤怒很可能会导致心理的极端，最后可能会跑去杀人放火的俄国。因此，我们对它产生的心理的负面影响需要重视，有愤怒就要发泄，找到适合自己的发泄方式就可以的。

虽然，很多人想要做个有修养、没脾气的上等人，但是，上等人并不是适合每一个人，作为一个普通的人，会愤怒是很正常的，因此，我们要正确的看待自己的愤怒，正确的表达自己的愤怒。