D1: 成都 - 雅安 - 石棉 - 海螺沟里程：340KM海拔：成都：500M雅安：650M磨西镇（海螺沟景区入口）：1700米
D2: 海螺沟 - 红石滩 - 折多山 - 新都桥里程：170KM海拔：海螺沟冰川观景台：3200米红石滩：2100米雅安梗：3830米康定：2560米折多山：4298米新都桥：3300米
D3: 新都桥 - 雅江 - 理塘 - 桑堆 - 稻城里程：350KM海拔：雅江：2600米剪子弯山：4659米卡子拉山：4718米兔儿山：4696米海子山：4500米稻城：3700米
D4: 稻城 - 香格里拉镇 - 亚丁 - 卓玛拉错 - 亚丁里程：110KM海拔：波瓦山：4513米香格里拉镇（亚丁景区入口）：2800米亚丁村：3800米冲古寺：3900米仙乃日：6032米卓玛拉错（珍珠海）：4100米
D5: 亚丁 - 洛绒牛场 - 五色海、牛奶海 - 香格里拉镇 - 稻城里程：徒步里程：冲古寺 - 洛绒牛场 7KM；洛绒牛场 - 牛奶海、五色海：5KM行车里程：110KM海拔：洛绒牛场：4150米牛奶海：4500米五色海：4600米
D6: 稻城 - 理塘 - 巴塘 - 芒康里程：420KM海拔：海子山：4696米巴塘：2600米宗拉山：4170米芒康：3875米
D7: 芒康 - 左贡 - 邦达 - 八宿里程：360KM海拔：觉巴山：3911米左贡：3780米东达山：5008米邦达：4120米业拉山：4658米八宿：3260米
D8: 八宿 — 然乌湖 — 米堆冰川 — 波密里程：220KM海拔：然乌湖：3950米波密：2700米
D9: 波密 - 通麦 - 鲁朗 - 林芝里程：220KM海拔：鲁朗：3700米色季拉山：4720米林芝：2900米
D10: 林芝 - 工布江达 - 墨竹工卡 - 达孜 - 拉萨里程：410KM海拔：工布江达：3400米米拉山：5013米墨竹工卡：3850米拉萨：3658米