心理调节
调节方法
第一种，一吐为快，当遇到烦心的事情或者是不顺心的事，可以选择向身边的人进行倾诉，把肚子里的不愉快，不开心的事情说出来，把烦恼，不快一起吐出去，得到别人的理解和同情 安慰，也就达到目的了。
第二种，大声哭出来，哭可以把自己心里的不愉快，不开心的事情通过声音，眼泪和表情等形式发泄出来，从而调节自我的情绪，减轻压力，维持心理平衡。
第三种，进行合理的运动，生命在于运动，通过一些适当的体育锻炼，有助于调节神经，增强自信。比较好的方式是进行旅游，到大自然中去，感受自然的宁静与安详，周围越静，心理也越容易平静下来。
第四种，听听音乐，减轻疲劳，听一下轻松愉快的音乐，安静祥和的音乐，能使人心旷神怡，沉醉在幸福愉快的意境而忘却烦恼 不愉快的事情。当然，也可以放声高歌，这样也是一种发泄，一种气度，一种对内心的呼唤。
第五种，忘却，这是高难度，要求是忘记烦恼，忘记忧伤，忘记伤害你的人，忘记伤害你的事。。。人生的道路是曲折弯曲的，能做到对于富贵，贫穷，嫉妒，诽谤等社会附加物，做到一笑而过，那心理还能不平衡，忘却一些有害无害的事物，心理也就平衡了。
第一法，遇到不愉快选择开怀大笑，一笑而过，这是一种愉快的发泄方式，也是消除压力的最好方法。还有就是在不说话的时候保存沉默，听别人说话同样也是一件惬意的事情。
第二法，听听音乐，看看书籍，如果要是懂得弹弹吉他，钢琴或者其他的乐器，也可以通过这来使自己安静下来。而阅读书籍是最简单，消费最低的轻松缓解压力的方式，同时还可以增加人的知识和乐趣。
第三法，选择身边人倾诉以及找宁静的地方放声大哭，当烦恼或者不愉快的时候，不能把情绪压抑在心底，而是要将这些烦恼向周边人倾诉，你会发现，说出来，心里的不愉快已经减半了，同时，哭也是一种发泄的方式。
第四法，学会控制自己，烦恼多半来自周围环境的影响，与人为善，不能因为周围的环境，而影响情绪，要做到，我努力了，能做到最好，会不会是自己的问题呢，我需不需改正回来，世界上没有完美的人，每个人都有不完美，以善对待即可。
第五法，学会放松，工作与生活要做到劳逸结合，自由自在的生活，能对生活与工作进行合理安排，让自己的心彻底静下来，放慢生活节奏，把无所事事的时间也合理安排起来，以达到充实，务实的生活。
第六法，超然脱俗面对人生，心理的烦恼，其实就是一些精神的负担所在，想得开了，放得下了，也就没有什么心理压力，要做到淡泊名利，不去太多计较，在小问题上也不去纠缠，做到以聪明的“糊涂”来舒缓心理的压力。
第七法，遇事沉着冷静，一个人遇事能否冷静处理，是一个人是否成熟的表现，沉着冷静对待事情，有助于舒缓紧张的氛围。当发现无力改变一件事的时候，学会换个角度对待问题，对问题进行细化分析，然后就能找到一个最合适的解决方法。
第八法，忘记一切，遇到不愉快，不开心的事，忘记吧，既然昨天跟以前的日子都过得去，相信今天以及以后的日子也会安然度过，烦躁不安的时候，向远方眺望，看看远处的风景，不然，看看天上的云彩也是一种惬意。
第一要诀，做人要知足常乐，不论是得与失还是荣与辱，淡泊名利，做到心理平衡是极大的快乐。生活中的烦恼是常有的事，把烦恼挤压在心里，只会更加烦恼，如果把烦恼向外倾诉，心情也会变舒畅了。
第二要诀，学会认识自己，懂得在自己的能力范围之内，为自己定目标，定要求，看到自己取得的成绩，心情也会很舒畅，但不能做的是，把目标定的太高太高，实现不了，这实际上是自己在自寻烦恼，结果还是自己终日抑郁不欢。
第三要诀，学会转移注意力，在生活或者是工作中，受到烦恼，挫折，不妨先将这些暂时放下，去做自己喜欢的事情，听听音乐，看看书籍，运动打打球等，等自己心静下来之后，再回过头去看自己的烦恼，思考解决的方法。
第四要诀，适当让步，在生活以及工作中，处理一些工作和生活中的一些问题，只有不触及自己的做事原则，至无需过分坚守，因为对某个事情，太过计较，只会徒增自己的烦恼，有害无益，学会适当的让步，可以减少自己的烦恼。
生命在于运动，通过一些适当的体育锻炼，有助于调节神经，增强自信。
人生的道路是曲折弯曲的，能做到对于富贵，贫穷，嫉妒， 诽谤等社会附加物，做到一笑而过，那心理还能不平衡，忘却一些有害无害的事物，心理也就平衡了。