越来越快的生活节奏，生活压力，使失眠的人越来越多。而失眠使他们缺少了生活应有的精神，无法对工作、学习全身心投入，久而久之形成一个恶性循环，所以防治失眠已经势在必行，那如何有效防治失眠呢？
工具/原料
1
放松的心和身体
2
音乐、书籍
方法/步骤
1
睡前洗漱睡前一定要进行洗漱，即便是一个简单的清洗。睡前洗漱的过程是一个身体放松以及心理放松的过程。是潜意识对一天的繁忙与疲惫放下的过程，是入睡的前期准备过程。
2
不看激烈场景的影片睡前看刺激的场景会使大脑留下深刻的影响，比如恐怖片、激战片、复杂的剧情片，都不应在睡前看，要不然闭上眼后那些场景的不断出现会使你无法入眠，而且会很晚睡。
3
不乱想不回忆，不想念，不畅想等。总之不乱想。大脑的想象力是无穷的，你即便睡在床上，但它会走到很远很远的地方，你会忘了时间，忘了自己只是在想，进而失眠。
4
适当听舒缓音乐音乐的魔力是无穷的，舒缓的音乐可以有效的放松身体，放松紧绷的精神。睡前适当的听一段舒缓的音乐，可以有效的助眠。也可以边听边睡，把音乐定为定时关闭。
5
睡前不玩手机现今有人比喻手机为鸦片，我觉得还是很有道理的。它真的是拿得起放不下的东西，它总是有理由让你再多看看，再多看一会。慢慢时间流逝，你有晚睡了。重点是晚睡都是失眠的重要原因。
6
读一些相对晦涩难懂的书籍我个人觉得最好的催眠剂就是书。当然一定要把小说除外，所以一定不能看小说。可以读一些最近在学习的专业书籍啊什么的，真的可以很快就困，很快很快。
注意事项
1
切忌看小说
2
推荐看英语书籍（个人观点）
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