在养生保健中，很重要的一点是，我们应该时刻保持良好的姿势，包括站立，行走，端坐，睡眠等。姿势正确，可以让我们少得疾病，同时减少压力，精神面貌更好，让人感觉更自信。 下面从自身的感觉出发，分别介绍正确的站姿、走姿、坐姿和睡姿。
工具/原料
1
跳绳
2
拉力器
3
哑铃
4
记忆枕
站立的姿势
1
站立的时候，身体是有力量支持的，会感觉有两个地方在用力，重点是挺腰，和挺胸。 腰要完全拉直，自我感觉不能是软的。 同时要挺胸，挺到有一种压迫感，感觉有点“呼吸困难”。开始的时候是很不习惯，但是要坚持住，基本上坚持两周就会有效果了。 形象上，做到三点成一直线，其他人看起来，感觉你的后脑，背部和屁股在一条直线上。
2
为了巩固成果，使过程变得自然。平时可进行气息和力量的训练，例如跑步，跳绳，哑铃等。又可以调息身心，增强体质。
行走的姿势
1
站立的要点都用上，自然放松。注意腿部的动作。不要八字脚。
2
两腿分太开都是不好看的。特别是女生，注意两腿适当内收。
端坐的姿势
坐姿不良容易得颈椎，腰椎，肩周等疾病，身体前倾和弯腰都是错误的。不要长时间保存一个姿势，久坐可适当起立活动。
睡眠的姿势
1
枕头不能太低，最好选用记忆枕。侧卧或者正握可适当变换。侧卧应向右侧转，不会挤压心脏。
2
睡眠需要保存呼吸顺畅，不要用棉被遮挡呼吸道。
3
不要长期压迫或者扭曲某些部分，否则容易出现身体麻痹或者落枕。例如，倒卧不利于身体健康。
注意事项
1
正确的姿势要成为习惯，先坚持3周时间
2
坚持早睡早起
3
如条件许可，早晚坚持锻炼
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