减肥期间只吃水果蔬菜沙拉或者喝粥可以吗？

只吃水果蔬菜沙拉或者喝粥,一定条件下是可以减肥的,但是不容易保持,而且有损健康。一个普通体型女性一天的推荐热量是1800千卡,自助减肥的最低热量是1200千卡,只吃水果和蔬菜达不到这个热量,如果低于这个指标容易出危险,需要医疗监护。而只喝粥,大米、燕麦、土豆、红薯等含水80%,约吃4斤才相当于1斤生粮食。吃进去的干物质太少,会出现营养不良月经不调的后果。只吃蔬菜水果或者喝粥不能全面摄取人体所需的6大营养素,缺失了健康,再完美的身材都是虚设。健康的减重应该是:1、营养摄取要全面,减少油脂及糖的摄入量;2、多吃饱腹感强的食物,瘦蛋白、全麦类、水果、蔬菜、奶制品相搭配;3、多运动,少久坐不动;4、 要有健康意识。