现在许多人都有睡眠方面的问题，有些人失眠，有些人睡觉起来全身无力，精神不佳，这些多少都影响着我们的健康。下面小编就自己的知识和经验与大家分享一下睡前做的几件事情让你更健康。
工具/原料
刷牙工具，脸盆，水桶等
方法/步骤
1
进行胃腹部按压。可以把手放在胃部，大拇指放在胃口处，然后往下滑或者转圈，进行按压，每一次2～3分钟。这样做可以进行肠胃保养，疏散胃部淤气，防止睡眠时胃部物质反流。
2
泡脚。睡前半个钟～1个钟可以进行泡脚，每次泡15～20分钟左右，泡完对脚部进行按压。这样可以促进血液循环，提高睡眠质量，还可以调理身体，也能让第二天起床有更好的精神（但是不可以一泡完脚马上睡觉，得过一会才能上床睡觉）
3
散步。睡前进行散步可以放松身心，也可以让大脑得到放松，休息，能保证更好的入眠。
4
刷牙洗脸，这点大家都知道。END
睡觉前不要做的几件事2
1
听歌。听歌对睡眠质量有影响，还会引起失眠。有些人听了歌后还会胡思乱想。
2
玩手机。这样可能会导致失眠，还会损害我们的皮肤，直接影响我们健康。
3
睡前半个钟不要剧烈运动或者太兴奋。这样会促使我们的神经处于活跃和紧张状态，容易引起失眠。
4
睡前喝太多水。睡前半个钟可以喝一杯睡，之后就不要再喝了，喝太多水会增加身体负担，有些人会因为半夜急厕所不想起床而对身体不好，也会因为半夜起床而影响睡眠质量。END
注意事项
睡眠质量与时间对我们的健康十分重要，需要加强重视！
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