春运前后如何做好身体护理

春节很快就到了，春运高峰期就要到来了，大家都知道，每年春运时都会很累，买票、挤火车等等，都会让人们疲惫不堪，因此我们必须要提前做好准备，那么春运前后如何做好身体护理呢?　 　1.旅途的头一天晚上一定要保证充足的睡眠，这样就会有一个良好的精神状态。老年人尽可能的不要坐硬铺，首选卧铺。出门乘车尽量不穿紧身的衣裤，要穿宽松衣服，以免出现血流不顺畅的情况。　2. 饮食方面，不要吃得太饱，少吃油腻食物，尽量选择清谈、卫生达标、易消化的食物，肠胃不好的旅客尤其要注意。　　 3.容易晕车的旅客提前服用晕车药品。如伴有糖尿病、高血压等疾病，还要随身携带必备药品。乘长途车要尽量避免看窗外快速移动的景物。一旦出现全身疲乏无力、恶心呕吐、出冷汗等症状，应闭目仰卧，用冷毛巾敷前额。　　4.抵抗力较差的人群，如老人、儿童，可佩戴口罩积极预防，同时注意不要用手碰口鼻。吃饭前应该洗手，条件限制的话应该多准备消毒湿巾擦手。　　5.在条件允许下的情况下，尽可能地多饮水，多排尿，促进血液循环。一般每小时饮用500毫升水。但不要饮酒、咖啡等饮料，可以多喝些柠檬类饮品。 6.途中不要久坐不动，可以经常换姿势，做一些小动作保持血液正常循环，途中靠站可以下车通风做深呼吸。如果没有活动空间，坐着时要经常活动脚踝、小腿，并且可以做腿部肌肉的收缩和舒张运动，这样也可促进血液循环，防止血液淤积而形成血栓。