怎样练瑜伽瘦全身？

平躺地面，双手往肩膀两侧平摊，双腿保持伸直并拢，往上抬起，使之与地面成直角。

保持上身不离开地面，慢慢把双腿转向左方，然后换边进行。

双腿慢慢往上抬起，尽量与地面垂直，背部离开地面，过程中可用双手扶住腰侧以保持平衡。

保持此动作，然后双膝弯曲，保持片刻后放下，放松。

坐姿，双腿并拢伸直，双手撑地，腰背挺直。抬起臀部，手臂伸直，绷紧脚尖，使脚掌平贴地面。

平躺地面，双腿打开与肩同宽，膝盖弯曲，双手自然放在身体两侧。用力抬起臀部，使身体呈拱桥状，同时双手交握放在臀部下方。

注意腰腹部要收紧，腰背挺直。

尽量使躯干和腿在一条直线上。