很多朋友喜欢练瑜伽，因为它可以使我们的身体变得更加有型，那么你知道腿部拉伸训怎么做吗？今天我就和大家分享一下经验，希望能帮助到大家。
方法/步骤
1
首先双手四点支撑，双膝撑在垫子上。
2
将一条腿平平的伸出去，脚尖朝前，脚掌踩实地面。
3
把整个身体向后推，维持10秒。
4
上半身是坐直，朝向前侧，让前侧的大小腿呈90度。
5
第1次吸气，吐气的时尽量让下巴去超过小腿。
6
第2次吸气，吐气时让肚子尽量去贴近腿部。
7
第3次吸气，吐气时让整个胸部尽量去超过小腿，维持十秒钟即可。
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