推拿缓解腿部酸痛.小腿抽筋

患者趴姿（或平躺）：用手（拿法）来放松整个腿部肌肉

用滚法：整个大腿外侧.滚法较拿法.滚法的刺激面积达.可以使患处均匀受力。如刺痛感不强建议换用拇指刺激.

整个大腿外侧有坐骨神经经过.长时间坐姿.会压迫整根神经.从要不到腿部活动都会有所牵连.大腿外侧根据患者能受力的程度.可采用肘部平推.注意不能用肘部的骨头来推.患者受不了还有对施力者也是有损害

大腿外侧也可采用掌推法

小腿两侧：可采用拿法从膝盖向脚踝推拿.中医推拿讲究失穴不失经.就是按着经络的巡行推拿..穴位可以慢慢尝试寻找.从膝盖向下：外侧 足三里阴陵泉三阴

脚部：用拇指揉按解溪穴

患者趴姿：同样滚法.从臀部到脚后跟

到膝盖后侧.腿弯曲处.稍加用力.刺激委中穴.接着小腿肚处的承筋.承山穴. 这三处穴位对于小腿抽筋有很好的缓解作用.每天坚持适当推拿

将患者腿部弯曲.握住脚踝处.向臀部缓慢按压

最后手拍或握拳重拍脚后跟处

推拿是预防一些疾病很不错的自然疗法.但身体出现疼痛在开始推拿效果不会很明显.需要长久坚持.摆正心态.

平时多加强体育锻炼.

天气寒冷时.注意保护膝盖.