10月龄时是锻炼宝宝咀嚼和吞咽能力的黄金时期。要适时的加入软米饭、碎面等辅食，有利于宝宝牙齿的萌出。这道烩饭中的米饭在制作的时候加入的燕麦米，有一定润肠通便的作用。同时选择的三种蔬菜中既有淀粉含量丰富，可以代替主食食用的香甜南瓜，还有增加抵抗力的力推食材香菇和多种营养素含量都很全面的西兰花。同时还不缺乏优质蛋白的肉类和健脑的坚果拌饭料。
食材
1
米饭 40g
2
南瓜 30g
3
肉馅 10g
4
香菇 一朵
5
西兰花 一朵
6
虾皮粉 一勺
7
坚果拌饭料 一勺
8
亚麻籽油 适量
方法/步骤
1
南瓜， 香菇， 西兰花切成小丁
2
锅中放入少许亚麻籽油
3
肉馅炒香
4
加入适量虾皮粉，继续炒
5
基本炒熟之后加入南瓜， 香菇丁小炒一会
6
加入适量清水炖， 南瓜炖熟之后加入米饭， 西兰花碎沫和坚果拌饭料继续炖煮。
7
煮至收汁之后就好啦！
上一篇：简单易学的烩饭——番茄胡萝卜烩饭
下一篇：妈妈厨房：肉丸子烩饭