冬季是最容易长膘的季节，寒冷的天气对于喜欢运动人来说是一大考验，冬季不保持运动的话，来年春季看到自己糟糕的状态一定会打击到自己的哦！那么问题又来了，冬季体育锻炼有哪些需要注意的呢？一起跟小动来学习下吧！让我们一起去动吧！
方法/步骤
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锻炼时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，以降低寒冷空气对呼吸道的刺激。另外，大风、大雾的天气不宜在户外锻炼。
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冬天锻炼时，对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了经常揉搓以促进局部血液循环外，还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜等以防止皮肤冻伤
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注意保暖以及大量出汗后的保暖，别吹到冷风，特别是流汗之后。还有就是不能马上喝凉的水或饮料，这样会致使胃受到伤害
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运动前做足准备活动，可以升高体温，降低肌肉的粘滞度，放松肌肉，使肌肉达到运动所需的状态。
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应根据自身情况安排合适的运动量，不要盲目照搬他人的训练计划，有条件的可请专业指导帮助制定训练计划。
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要在完全掌握技术动作要领后再开始练习，在做较大运动量的高负荷练习时，最好有同伴在旁保护。
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