怎样预防脱发？吃什么食物可以预防脱发？一起来看看吧！
方法/步骤
1
充足的睡眠 充足的睡眠是防止脱发的保证，睡眠的充足可以保持精神活力，对脱发有很好的效果。
2
适当摄取蛋白质 蛋白质是秀发的基础，蛋白质对头发的生长有很多好处，蛋白质最终转换成氨基酸并被头发根部的毛乳头吸收，富含蛋白质的食物包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。
3
放松心情 经常处于紧张状态，对预防脱发很不好，平时可以放松一下心情，保持畅快的心态。
4
补充维生素 维生素b家族对治疗和预防脱发具有很好的效果，可以选择性的吃一些维生素B16，使发根能够顺利吸收血液中的营养。
5
微量元素要补充 铜、铁等元素在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。同时锌元素也是很重要的，最好多吃些含锌的食物。
6
勤梳头 适当的对头部进行按摩可以起到活血的作用，这时候可以选择梳头的方法，梳头时最好用木梳，头发湿润时不要梳刷，以免损伤发质。