简单瘦腿小运动，练就性感腿型

练就性感美腿　　如果你的腿部轮廓曲线优美，那你就能成为一个令人羡慕的美腿女王，可如果你的腿部堆积了赘肉，那你就该运动运动了，小编将为大家推荐些许简单的小运动，它能让你的腿部变得更加纤瘦紧实，从而达到塑腿效果。

捶打腿部　　在睡醒之后，将双手紧握成拳头，双腿屈膝脚掌着地。双手紧贴脚踝处，双手之力将其由下至上捶打腿部，反复练习直至其略微发红，这样能消除腿部水肿还能促进腿部的血液循环，亦能使腿部脂肪加速燃烧，让其变得更加纤细，从而达到瘦腿效果。

拉伸腿部　　挺身坐在床上，左腿屈膝将脚掌紧贴右腿大腿内部腿根处。尔后腰部发力将上半身向腿部压去，右手伸直要握住右脚脚踝处，接着换另条腿做上述练习。如此反复练习就能够使腿部得到拉伸，让腿部肌肉变得紧实，以达到减肥效果。

坐着抬腿　　正坐在椅子上，双腿垂与地面，身子保持直挺，手肘弯曲抬至胸前，手掌心向下。将左腿高抬，膝盖触碰到手掌心即可，双腿交替练习，直至大腿感到酸胀。这动作能使腿部得到充分锻炼，使腿部肌肉更显紧实，以达到瘦腿目的。

坐着踮脚　　正坐在椅子1/3处，身子始终保持笔直，双腿屈膝垂于地面。利用腿部的力量将双脚踮起，当踮至极限时，保持该姿势30秒，尔后缓慢将双腿放下。常练习这个运动能使你的腿部肌肉变得紧实，还能让你腿部更显优美曲线，以达到减肥作用。

睡前刮腿　　睡觉前，挺身坐在床上，双腿微开屈膝，脚掌着地，双手自然垂于腰侧。双手侧立在脚踝上，利用手臂的力量将手掌向上提拉，反复练习直至腿部出现微红，而后换另条腿进行上述练习。反复练习这个运动能使腿部脂肪加速燃烧，使其变得更加纤瘦，从而达到瘦腿效果。