脚踝这里有两个非常重要的穴位：三阴交，太溪穴。
三阴交，是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，肝藏血、脾统血、肾藏精。“交”就是交会的意思。三条阴经血交会于此，故名三阴交穴，此穴受到寒邪侵袭，会导致肝、脾、肾三条阴经同时受伤！
太溪穴在肾经上，功效为滋补肾气，很多医家治病，都喜欢先在太溪穴上扎一针，调补肾气。 除了上面两个穴位以外，内脚踝的复溜穴、大钟穴，外脚踝的悬钟穴、跗阳穴都是非常重要的穴位。
足踝区域分布有淋巴、血管、神经等重要组织，称之为人体的“第二心脏”不足为过。
且其位于身体的末端，血液循环条件相对较差，且踝关节的皮下脂肪较少，保暖性更不乐观，长期受寒会促使血管收缩，导致血液循环障碍增加，容易诱发关节炎。
从中医角度而言，人体足踝处有足厥阴肝经、足太阴脾经、足少阴肾经、足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经六条经脉集中走行，占据人体十二经脉的1/2，故此处长期受寒，容易引起脾胃虚寒、月经不调、宫寒不孕、肝脾失和等一系列症候。
年轻人虽然阳气较盛，短时间受寒可能并无大碍，只怕水滴石穿，日久成疾，生病了再亡羊补牢也许并非几副中药可以逆转得了。
很多人虽然平时不露脚踝，仍然会感觉到脚冷，那么，遇到这种情况怎么办呢？
穿多一点 多穿点，注重保暖，尤其腿部的保暖要做好。虽然您可能没有露出脚踝，但是裤子穿的太薄也是会冷的。
动起来 阳郁不达四肢导致的手脚冷，应加强运动，让身体动起来。 大家可以选择经常跺跺脚，对保持足部温暖很多效果： 将脚抬离地面三十厘米左右，然后用适当的力度使劲跺到地上。使自己的全身有震动的感觉。两只脚每天各跺三四十次，能够使激发气血向脚部运行，从而达到排出寒邪的效果。
穴位按摩 下肢冷可按摩"涌泉穴"，以手掌快速搓揉脚心，直到有热感为止。 人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。
睡前泡脚 睡前泡脚，是对付手冷脚冷非常有效的办法，泡完全身疏通，轻松自在！ 提醒一下，泡脚15-20分钟，当你感觉后背微微出汗，就可以收起脚了。 老糖友不建议泡脚。有心脏病、低血压、经常头晕的人，也不要用太热的水泡脚。
适当多吃一点 最后要说的一点是，不要过度减肥，让身体储存适量脂肪。 本身就比较瘦的，要注意温补，多吃一些牛羊肉、坚果、胡萝卜等温热性食物，适当吃点辛辣食物，血气充足、增强抵抗力，抗寒！