进入冬季以后，外界气候十分湿冷，很多人都有湿气过重的烦恼。有过类似体验的人都知道，湿气过重的人，身体很容易出现各种小毛病，像心浮气躁，睡眠质量差。多梦，食欲不振，便秘等，对我们的正常生活造成了很大影响。
工具/原料
1
生姜片煮水
2
辣椒
3
红豆
4
薏米
方法/步骤
1
生姜片煮水：天气寒冷或者有人受冻了，都会选择用一些新鲜的生姜片煮水喝，暖身又驱寒。生姜中营养物质很多，像姜油酮，在进入人体后，就能有效地刺激肠胃，促进人体内分泌，促进对食物的消化和吸收，能增强食欲。生姜中还有辛辣姜油和姜烯酮，味觉上会给人带来辣感，实质上能抑制伤寒、沙门氏菌等一些致寒病菌的滋生。手脚冰凉的时候喝一点，对身体很有好处。
2
辣椒：辣椒也是我们生活中很常见的一种食材，辣椒中含有丰富的胡萝卜素、脂肪、蛋白质、维生素这些，还有一种比较特殊的物质，叫做辣椒素。辣椒素被人体摄取后，能够是血管舒张，血液流动加快，心跳加快，将湿气统统赶走，身体会感觉暖暖的。
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红豆：我们平时了解得比较多的，就是红豆可以促进血液缠身。红豆不仅能帮助补血，还可以帮助祛湿。红豆性平味甘，可以直接泡水喝，也可以和直接熬粥喝，红豆较为温和，属于粮食的一种，平时多吃也不会给身体带来什么不好的影响。湿气较重的人，可以常常喝一些红豆粥。
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薏米：薏米是一种比较常见的祛湿食材，味道中略带一些草药味。将薏米论述为利水消肿，健脾祛湿。一般来说，薏米的食用方法，是将薏米晾干后用锅炒，再直接泡水喝；也可以将薏米用研磨机打磨成粉，然后再熬粥和泡水喝。
注意事项
因此想要改善这种湿气过重的情况，健康的方法还是从根源入手，调整我们的作息，做到早睡早起，健康饮食，平时多运动，多出去晒晒太阳，让身子骨“硬”起来，这样才能真正远离湿气的袭扰。
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