多喝水不如会喝水 喝水不当会中毒

起床一杯水      为什么起床第一件事情就是喝水呢？因为晚上经过睡眠，新陈代谢消耗大量的水，早上起床经常感觉口渴，所以早起一定要喝一大杯水（空腹），最好是凉开水。起床一杯水让还可以清洗肠道促进垃圾的排出，经常有人说早上不吃饭一定要喝杯水，可知早上那一杯水的重要性。

饭前一杯水        吃饭之前喝一杯水，可以提前刺激肠胃，分泌消化液，唤醒正在休息的肠胃，就像跑步比赛时喊的“准备”，这样当吃进食物的时候，提前分泌的消化液才让食物容易消化。而且饭前一杯温水，可以达到减肥的效果。

洗澡前一杯水         洗澡的时候会消耗大量的水，如果口渴的状态去洗澡的话，会造成脱水，所以在洗澡前喝一杯水。

睡前小杯水       晚上睡觉也会消耗大量水分，所以在睡前喝一点水很好的，但是不能喝太多，喝得太多容易想上厕所，对睡眠不好。

忌饭后喝水         经常看到有人饭后喝水，认为饭后喝水可以让食物消化更快，其实 饭后喝水是错误的做法，因为喝水会冲淡胃酸，刚吃饭，胃酸少，会影响消化吸收，可能会导致消化不良，长期下去对身体不好。

忌运动后喝水         运动后不能立即喝水，会破坏机体正常的功能，对身体不好。

忌洗澡后喝水        洗澡后不宜马上喝水，更不能一次性大量喝水，突然增加的水量会加重心脏负担。洗澡后休息一下，再小口慢慢的喝水，最好是少量多次地喝水。