现代人生活压力很大，比较容易焦虑，人的精神经常处于紧张状态的话，就会很容易引起失眠，不少人会找医生开点安眠药缓解，但是毕竟是药三分毒。
方法/步骤
1
牛奶的安眠作用是很明显的，睡前喝杯牛奶会让人感到舒适，缓解疲劳催人入睡。
2
核桃加黑芝麻捣成糊状，睡前吃15克，也可以改善睡眠质量
3
晚饭后用大枣煮汤喝，或取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
4
用一汤匙食醋加入温开水中饮用，喝完后闭着眼睛躺在床上什么都不要想，很快就能睡着
5
用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，服用后半小时就可以睡觉了，而且效果很好
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