当下因为身材矮小的朋友们在不断的发现，这让非常多的朋友们都比较顾虑，都担心自己的身高也不再继续的长了，尤其是当下的一些青少年们，都在想增高的事情，都想要自己的身高不低别人一等，非常多的家长朋友们也是比较着急的，当下都在问青少年怎样可以快速长高呢?针对于这个情况，下面就为人们做些详细的了解吧。
方法/步骤
1
以谷类为主。包括米、面、杂粮。主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。它们是膳食中能量的主要来源，多种谷类掺着吃，要比单吃一样好。
2
奶类和豆类食物。奶类主要包括鲜牛奶、奶类等，除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也高，是天然钙质的极好来源。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、B2等。
3
平常要多喝水，水是万物之源，是人体生存的必需，水给人造成的营养及好处是任何其他饮料无法的。生病时要多喝水，平时也要多喝水。
4
吃饭要细吞慢嚼，慢慢地边吃边欣赏味道，能够减少空腹感。身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间，但也比狼吞虎咽的人更健康。
注意事项
上述就是为人们讲解的对于青少年怎样可以快速长高的了解，相信人们有了一定的认识和了解，期望这些内容能够给人们造成帮助，要养成一个良好的饮食习惯，这对于人们的身体是非常有益处的。
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