增高自身是一种十分复杂的过程，要受到许多因素的共同影响。但总的来说可以分为两大类，即外界因素和内部因素，两者相得益彰，相互影响。不论你选用的增高办法、增高药有多么神效，但若是无视了自身的内在因素，那么它的效果也会大打折扣。对于增高方面的常识，下面由专家作出介绍：
方法/步骤
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一般来说，男女性在15-20岁以后开始身高将会增加的十分的缓慢了。1、若是要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那即是增加的预告。
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2、饮食方面，饮料可以挑选牛奶，怕变胖我引荐脱脂或低脂牛奶。优点是补钙，晚上失眠喝些还可以改进睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然养分均衡也很重要。吃饭不可以挑食。
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3、运动。首选需要跳动的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会耗费，经过运动将此耗费降到了最低。使得睡觉时候将其完全吸收到骨骼中。这即是有的人会问为什么自个早上比晚上高一些的原因。若是是女人推荐打羽毛球。
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4、期望我们也不要太垂青身高这个东西，不要由于自个矮就产生自卑。要好好建立自信，自己在身高上没有优势，那就用其他的利益去比较。你会发现你拥有的东西比身高这玩意要多的多。