一把椅子（高低坐着舒服，靠着也很舒服）
一架防蓝光眼镜（记住确定防蓝光，得是正品）
盆栽（依个人情况而定，多一片绿，方便静距离接触自然）
清爽，舒适的外表尤为重要，大家一定有疑问了，关穿着啥子事，外表啥事啊？干净舒适的外表，不止让别人注目，更是让自己一天中舒服些，其实不难理解，不如反过来想想，贴紧的裤子，缩脚的鞋，几天没洗的衣服，还有。。。实在恶心不下去了，这样脏乱的你，相信一天下来，你自己都会身有体会，哪怕其中之一，都觉得不可忍受。
合适的座椅，因为除了老婆外，电脑和椅子就是陪伴程序员的“二奶”了，首先调整椅子高度，合适你与电脑之间的距离，上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线 应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。这里讲下椅子的选择，建议椅子相对靠背面大些，靠下去正好在脖子处为好，另外，靠背应选软的舒适的面，网状还有镂空的不建议，另外有腰椎病的朋友可以买个抱枕，垫到腰部位置。
如何保护好你的眼镜，个人觉得，除了长时间的视觉疲劳，以及视觉距离的不合理外，那就是个人保护措施做的不好，眼睛的重要性不言而喻，所以防蓝光眼镜就是至关重要的投入，因为不论你现在戴不戴眼镜，迟早你的视力都会有减弱的，不信你可以看资生程序员们，大多都架着一副眼镜（偏向管理的除外）所以不凡戴防蓝光眼镜吧，起到预防的同时也是更好的保护，还有就是眼睛的保护需要眨一眨，干涩疲劳，那就已经在提醒你，你该歇歇了，眼睛受不了了。更重要的就是你得学会动动你的眼，360旋转，远近事物快速切换，毕竟戴眼镜本身就是有一定伤害的，所以朋友们找准自己保护视力的方式，让眼睛学会休息。累了不凡看看盆栽，绿色的作用，相信大家都懂的。
合理安排作息时间，健康的身体得有合理的作息安排来辅助，大家可千万别忽略这项合理安排作息的能力，因为它可是神级辅助哦！本来程序员的作息就很苦逼，如果再加上时间作息完全乱套的话，那就真悲哀了，因此合理安排作息至关重要，也就是什么时候做什么事：什么时候该休息，什么时候该运动，什么时候该饮食，什么时候该调节自己身体状况等。因此精致的身体状况，首先是大脑的安排得够聪明，别把自己累成狗，谁也不搭理，那就成真的“狗不理”了。
最后也是最重要的，调节只是其次，根本上改变才是真，很多程序员身体状况日趋月下，根本原因还是“懒惰”造成的，如果你能将你玩的时间或者是过度休息的时间抽取出来，用于你平日的锻炼的话，你本身身体状况就会越来越好的，很多程序员都是因为身体状况日趋下降了，才报什么健身啊，游泳啊，其实从一开始，如果你有意识的注重自己的健康，一定程度上维持良好的身体机能，相信你的生活会很和谐，最后提醒一句，单身的程序员朋友，趁现在，赶快锻炼起来，健硕的身材，可以帮你找到合适的妹子的同时，还会有美满的和谐生活哦！健康100分，从此刻行动吧！
身体状况的提升和维持是一个过程，欲速则不达，坚持下去，就会有好结果。
如果身体已经出现危机信号（脱发，虚汗，疲倦困乏，肾亏等），建议及时寻医问诊。
此篇文章是本人经验，如有补充，欢迎指导。