正面上手发球 发球时（右手发球为例），面对前场，左脚在前、右脚在后开立，左手持球，平稳地将球向右肩的前上方抛起，高度适中。抛球的同时，右臂抬起，并屈肘后引，肘与肩平齐，手掌自然张开，抬头、挺胸、展腹。击球时，后脚蹬地，带动上体向左转动，同时迅速收腹，以蹬地转体之力带动手臂向前挥动，重心随之移至左脚，伸直手臂在右肩的上方，以全掌或掌根击球的中下部，击球后，迅速进场进行比赛（见图Ⅰ-6-1）。 图Ⅰ-6-1
正面下手发球 发球时，面对球网两脚自然开立，左脚在前，右脚在后，两膝弯曲，上体前倾，重心在后脚，左手持球置于腹前。击球时，左手将球抛起偏右侧肩约20~30厘米处，同时，右脚蹬地，身体重心前移，伸直右臂，以肩为轴，向前摆动，用虎口、掌根或手掌击球的后下部，击球后迅速进场进行比赛（见图Ⅰ-6-2）。 图Ⅰ-6-2
侧面下手发球 发球时，左肩对网，两脚左右开立与肩同宽，两膝微屈，上体稍前倾，左手持球置于腹前。击球时，左手平稳地将球向上抛离至身体正前方约一臂之远，离手高度约30厘米，同时右臂摆至右侧后下方，利用右脚蹬地转体的力量，右臂迅速向前摆动，用虎口或全掌在腹前击球的后下方。随即入场比赛（见图Ⅰ-6-3）。 图Ⅰ-6-3
勾手发球 发球时，左肩对网，两脚左右开立与肩同宽，两膝微屈，重心在两脚之间，左手持球于胸前。击球时，双手将球垂直而平稳地抛至头的左前上方，高约1米。抛球同时，右腿弯屈，重心移至右脚上，上体向右倾斜并转动，右臂同时向右后侧摆动，抬头看球。随着右腿用力蹬地，利用挺胸及转体的动作，带动手臂向上挥击。
发球练习方法 1．抛球练习。平稳地将球向上抛起，使球不旋转，每次抛出球的高度与身体的距离基本一致。 2．近距离对墙、对网练习发球。要求抛球击球动作连贯、协调。 3．发球区隔网发球。要求技术动作正确，逐步熟练掌握发球基本技术。