忌口防失眠 众所周知，香烟、咖啡、浓茶都是提神醒脑的东西。因此，睡觉前的2个小时，就不要抽烟、饮茶、喝咖啡，当然也不要喝还有咖啡因的可le等刺激性饮品，以免引起大脑兴奋而失眠。当然，如果你前些天已经有失眠的征兆，那就在晚饭后做到上述忌口。
睡前不比赛 要想预防失眠，除了睡前做到忌口以外，还得注意不要参加娱乐比赛活动，如进行球类比赛、打扑克牌、打麻将、下棋等。因为，这些活动往往会有输赢之分，甚至有小小的金钱刺激。活动过程中它会刺激你的脑部神经让你精神高度集中；而活动后，无论输赢，都会促使你回顾活动中的胜败之举而刺激大脑皮层，让你无法入眠。
向夜生活说“不” 对于小年轻通常都喜欢留恋于KVT、酒吧等夜店场所，或引昂高歌，或疯狂起舞。夜店中炫目的射灯、强有力音乐节拍就象是一支强心针，让你兴奋无比而无法入眠。因此，要想远离失眠，就必须向夜生活说“不”。
转移（释放）压力 有些朋友失眠的原因是经常在想一些明天的工作或烦恼，越想头脑越清醒而无法入睡。因此，建议大家睡前可以将烦心的时或者明天的工作计划，写在床头的记事本上，将心理负担放下，这也是有效助眠的好方法。
泡脚安神助眠 人人睡觉前都要洗脚，殊不知用烫水泡脚也可以助眠喔。要条件的朋友可以买一个足浴用的木桶，将热水倒入，将脚放进木桶后使热水漫至小腿肚，适当的用手上下按摩小腿，可以促进身体血液循环，有效安神入眠。
安神食品助眠 既然遇到了失眠这个问题，就得要通过食用安神助眠的食品来助眠，可以食用桂圆、莲子、芝麻、核桃、牛奶、豆浆、黑豆、红枣、百合、枸杞、蜂蜜等食物让自己安神，从而达到助眠的效果。当然我的建议是睡前吃一根香蕉或者喝上一杯蜂蜜水，这可是我有效助眠的方法。
音乐安神催眠 事先下载好一些催眠音乐，如摇篮曲、班de瑞的轻音乐等节奏和心跳同步的催眠音乐，拷贝至MP3、手机等电子产品中，设置好半个小时到1个小时自动关机，让你在舒缓的音乐中入眠。
假想意境助眠 大家都听说过，数绵羊助眠的方法。其实还有一个不错的方法，也可以起到助眠的效果。那就是躺在床上，脑海里出现在一个空旷的山水之间，身旁鸟语花香，阳光普照，自己盘膝而坐，深呼吸，然后慢慢感觉自己腾空而起漂浮起来，在此场景中来回漂浮，所有景色在脑海里浮现，不久即可入睡。
其它技巧 为有效助眠，平时有午睡习惯的朋友，可以在中午安排一些活动，而不要再午睡，以免晚上无法入睡。同时，要争取在22:30分前上床，睡前按上述技巧做好睡前准备，并在上床前上卫生间排空大小便，为有效入睡做好一切准备。。
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