如何真正戒烟？

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如果决定要戒了才可以开始，否则不要轻易尝试，否则如果不能戒掉，后期可能会抽的更多！

如果第一步决定好了，那么就开始吧。今天是2020年4月7日 是我戒烟的第974天，基本上算是戒烟成功了。我的经验可圈可点。如果想要戒掉。按照我说的来一定可以成功！

首先看你的每天吸烟总量。每天减少2根。比如一天一盒，那么你就需要第二天变成18根。

当达到每天0根的时候开始，第一周是最难熬的。这个时候开始，你会做梦都在抽烟。会有另外一个你不停的劝你抽一根。那是你的心魔。

无论如何都不要去接烟。无论谁给的。拒绝戒烟后的第一根烟。在戒烟的一段时间里，体重会增加最少十斤，因为随着戒烟。嗅觉会好。吃的也香！

这个时候要记住 加上运动。每天早晨起来给自己30分钟 慢走，看自己体制，如果健壮的可以慢跑。最好听一听音乐。冬季北方不建议出来。太冷。可以改为室内的！

戒烟过程中会出现戒断反应，头晕感冒，晚上憋醒。晚上睡不着等很多反应。我给大家加上运动就是提高抵抗力来达到抵抗戒烟后的各种症状。

在饮食上注意 少钠盐 每天不得超过6g  少油腻食物。坚持下去，你也可以的。如果有什么问题，记得来问我。