对于常人来说，失眠的滋味可真难受，想睡又睡不着，第二天如果要正常上班，精力会不充沛，不仅先天晚上难受，往往还会影响第二天的工作状态，因此深受困惑，有的长期以往，甚至引发焦虑，那么怎么样来应对呢？
方法/步骤
1
晚上睡前泡下脚，促进血液循环，保持好身体状态；
2
睡前严禁喝咖啡或浓茶，否则会导致或加重失眠；
3
可以听一些舒缓的轻音乐，如一些佛教音乐，可以帮助我们排除内心的烦扰和不快，让人放空、放松，有助于睡眠；
4
保持规律的作息时间，不要熬夜，每天早睡早起，按时上床，上床后不想任何事，并打住一些念头，保持身心愉悦；
5
尽量让白天充实忙碌，做些有价值和意义的事情，如果晚上睡眠不好的话，白天就尽量不睡或少睡；
6
晚上禁止在睡前进行剧烈运动，也不要看一些惊恐片，影响自己心情的平静；
7
可以尝试吃一些安神镇静的食物，如喝玫瑰花茶或者将百合配上龙眼肉泡茶，或者在睡前喝牛奶；
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即便失眠了，也不要过分担忧，生怕每晚睡不着，如果您把自己当作健康人，您就会和正常人一样健康乐观地生活，反之，就会永远像病人一样生活。
注意事项
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